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第二十六章 要哭出来了（第3页）

健身难，就难的“持之以恒”。

好在石秀珠和林雪菲的底子都非常好，两人的生活也很规律，平时饮食起居上控制得还不错，只不过对运动有些畏惧，刚刚接触器械的新鲜感还在。再加上女汉子没有像菜鸟那样一下子就给石秀珠来大重量大强度，而是选择了比石秀珠承受能力还要轻一些的重量和强度，首先培养起石秀珠对运动的好感。这种好感不是心理上的，而是生理上的。

很多想要健身、想要减肥的人都很心急，恨不得今天开始练当天就要见效果，迫不及待地就按照网络上或者杂志上的那些个标准教程直接搞起，结果第一天还能坚持，过两天身体和心理都受不了，最终放弃。

其实锻炼是个长期过程，最短的周期都要四周左右，锻炼的精髓在于培养习惯，迈好锻炼健身的第一步。女汉子自己有心理准备，也是个过来人，懂得坚持和咬牙拼，直接给自己上的标准重量；但她给石秀珠安排的就是第一个周期低强度，以后慢慢往上加的策略。石秀珠的体能本身可以适应三公斤左右的哑铃组，但女汉子给石秀珠准备的是两公斤的，为的就是通过这种低强度的运动让石秀珠每天都在运动中产生愉悦感，那么一个周期之后石秀珠的身体就形成的自然反应，到了这个时间点上就想着运动一下，如同烟瘾。到了这个阶段的时候再增加强度，效果就突飞猛进了。

第一天的运动让石秀珠的身心都非常愉悦，在更衣室短暂休息之后，石秀珠不但没有出现疲劳感，反而精神百倍，轻松地站起身准备好洗浴用品，拉着女汉子道：“这会儿浑身是劲，走，洗澡去！”

“额……”女汉子愣了一下，随即一咬咬牙点头道，“拿东西！”反正已经看了，再说娘炮那边肯定也知道这种事情无法幸免，还不如直接上了。再说了，石秀珠的身材挺好，除了腰腹部有一点赘肉之外，总体来说挺养眼……而且这会儿也有几个女会员在洗澡，去看看……也算赚到了。

虽然心情激动，但女汉子已经不具备生理反应的条件了，传说中的木有小jj……也就这短短不到两天的时间内，女汉子看到了之前二十多年一直想看到却从来没有看到过的一切，但悲剧就是，现在的她，就算全看到了也不能怎样……

“雪菲，帮我擦擦背！”女汉子正盯着各种洗澡用的“水”和“露”表示纠结的时候，石秀珠递过来一块擦背巾，轻松地说道。

“擦背？”女汉子有些懵。

“对啊！”石秀珠根本就不设防，“难道你不擦？”

“哦……”女汉子懵懂地接过擦背巾，石秀珠则坦然地转过身等待女汉子的“贼手”。

女汉子觉得自己的手有点抖，深吸了几口气之后才战战兢兢小心翼翼地用手指碰到了石秀珠光滑的背脊。很滑，很细腻，白得几乎没有任何瑕疵，虽然花洒在不断地往下喷水，但女汉子还是觉得自己口干舌燥。

受罪啊！女汉子觉得自己快哭出来了。