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第87章（第3页）
S说：“放慢呼吸，肌肉不要紧绷，放松。”
许青霭本能跟着他的话放松紧绷到发痛的肌肉，调整呼吸的频率，一呼一吸。
“不……不行了……我好累……我放松不了……”许青霭艰难喘气，断断续续地说：“我撑不住……了……还有多久啊……”
S说：“还有半分钟，放慢呼吸不许说话，再慢，跟着我的呼吸频率调整。还有五秒，四、三、二、一，结束了，做的很好。”
许青霭几乎塌在健身垫上，S声音清冷低沉，及时托住他的动作。
“慢慢放松身体，做十五秒拉伸。”S等了一会，问他：“做完了么？”
许青霭说：“做完了。”
S问他：“累不累？”
许青霭跟着他的指令做，虽然做的时候很累但肌肉却没有那么痛，比昨天他自己跟视频做的时候要舒服很多。
“不累。”
“不累那继续。”S说。
许青霭说：“第二阶段，卷腹三组，一共四十五个。”
陆黎书听着许青霭紊乱的呼吸，尽量平静地引导。
以指令掌控他的呼吸，把握他的节奏，让他在自己的引领下一举一动。
陆黎书没想到的是，许青霭实在是……太会喘了。
他的每一声喘息和坚持不住的念叨都很像求饶，让人忍不住想要再狠一些，逼他发出极限的痛哭。
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