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第820章 感受到自己对别人有用，也就是幸福感的来源（第3页）

社会学中的“互惠性”原则指出，个体帮助他人，不仅有利于构建社会信任网络，也形成了“人情债”与“关系资本”。

你在一个共同体中付出越多——不论是情感支持、实际帮助还是精神鼓舞——你的社会价值就越高，而社会也会回馈你以情感支持与物质资源。这种循环式的反馈机制，让人“感受到自己对别人有用”，形成稳定幸福感。

3.2 积极心理学中的“意义幸福”

美国心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）提出“幸福三重奏”：

1. 快乐的生活（Pleasant life）——短暂的愉悦

2. 投入的生活（Engaged life）——专注与心流

3. 有意义的生活（Meaningful life）——服务高于自我的目标

研究发现，有意义的生活对幸福感的提升作用最大，且最持久。

而意义，从何而来？从你对他人产生的影响，从你“被需要”的感受中获得。也就是说，“他人贡献”是“意义幸福”的主要来源。

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四、从生命体验看：被需要的感觉就是活着的证明

4.1 被需要：幸福感的心理催化剂

我们常说：“一个人之所以痛苦，是因为觉得自己无用。”这是极为真实的感受。

? 退休老人如果没有新的社会角色，会出现“价值空虚症”；

? 母亲如果觉得孩子不再需要自己，往往陷入失落感；

? 青少年若长期被忽视、未被肯定，也会产生“存在焦虑”甚至抑郁倾向。